duzy brzuch

Jestem po wizycie. Pozytyw jest taki, że Kamil od razu rozpoznał przyczynę, wie jak działać, i KIEDYŚ będzie dobrze :-P Ale potrzeba dużo czasu, bo niestety jestem mocno rozwalony... Mam całkiem rozjechany system oddechowy, przez co przepona nie działa jak należy, uciska na kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, [...]

jak żonie pokazałem Jonathana to. powiedziała pierwsze słowo ale ma brzuch duży i średnie nogi ;) Może ma jakies predyspozycje do sedziowania. Tyle ze scena a zdjęcia to często dwa światy ;p hmmm a Adam jaki bo ja to niw siedzę na tych wszystkich portalach 9

BAMFette - dzięki, a z masłem - KONIEC!!!!!!!! ------------------------------------------------- DZIEŃ 27 Trening siłowy /10.04.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, [...]

Ok, będę pamiętał. Dzięki. Tymczasem odebrałem właśnie Sanprobi IBS i zobaczymy czy coś to pomoże. 16.05.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x40kg; 5x5 x47kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x40kg; 10x50kg; 5x5 x50kg; 5x5 x45kg cluster set 3. Fly press - 10x15kg; 10x20kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. [...]

01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

​j​eszcze raz dziękuję wszystkim za tyle miłych słów! ​motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe​ ​10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) ​co prawda ​planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 [...]

[...] tricu jednoracz czulam miesnie, a nie stan wszystko albo nic; a na koncu z warkoczem na bramie czulam cieplo rozchodzace sie po miesniu, takie goraco - wiec tu na plus 3. duzy minus - unoszac reke do francuza jednoracz cos mi "strzelilo" w prawym barku, podobnie juz mialam ostatnio, jakby sie cos zacielo, zakleszczylo (ale miesien, nie staw), [...]

[...] trenować. Trzymam sie zasad ze zaczynam od wielostawowego ćwiczenia. JEste na masie, mam wiecej siły, czuje sie ok, czy tak jak dzis szykuje sie trening z Luki który używa b duzych cieżarów. To pewnie pójde za ciosem i walne cos na sporym klamocie. Czuje po kilku ruchach ze to nie to, to juz buduje sobie w glowie plan b na trening. Ide z [...]

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

[...] jeczmienna 100g, gulasz wolowy 2. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 3. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 4. 4 jajka, ogorki 5. wol, wiesniak z pomidorem +duzy gryz ciasta malinowego 13 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, kura curry 2. ryz brazowy 50g, kura curry, maliny 400g 3. ryz brazowy 50g, sos (wol + [...]

Takie moje 3 grosze jeśli chodzi o dziś, chociaż ciężko jest robić relację po 2 godzinkach snu, trzaskać screeny i wstawić na forum,a do tego jeszcze się skupić na formach i oglądaniu ;-D co do kulturystyki open to tak: Phil pewnie obroni tytuł, jest faworytem, więc ma 2 oczka wyżej na starcie - szósty tytuł jest blisko, to wrażenie [...]

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

night: Pogubiłam się }:-( Albo mam zaćmienie. To tak najprościej: mam dokładać tylko w najcięższej serii powtórzeń, a potem …? Powtórzenia w reszcie serii/obciążenie w najcięższych seriach/obciążenie we wszystkich seriach? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ok. 1,5l), woda z cukinii, pokrzywa, szałwia (czosnek pieczony) Za [...]

Siema, ale czekać na relacje z zawodów czy z żarcia %-) problem jest że fotki można chyba po 5 dodawać :-P ale najwyżej będę nabijac sobie posty. Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. [...]

Bo nie ma schematów żadnych, ale siły na 10-20 powtórzeniach do TS nie zbudujecie ;-) Przemek Owczarek kiedyś trenował wyciskanie, ponad 200kg ciskał na komendy i co? klatka najsłabsza partia. U mnie na siłowni jest(albo był bo troche go nie widziałem) chłopak co wygląda jakby w życiu na siłowni nie był, zawsze jest top3 na zawodach. Przy ok.70kg [...]

od połoy ruchu zaczynasz się za bardzo składać plus duży paluch w ziemię plus jak wstajesz kolano od razu "w tył"

....czas na zmiany,zmiany,zmiany: Trening -> FAZA 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – wolne/brzuch Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Środa – dół ciała Czwartek – wolne/brzuch Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne Niedziela – wolne Wtorek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Wiosłowanie [...]

Czesc Adam, miałbym do ciebie pytanie odnoscie treningu barków, mam z nimi duzy klopot mimo ze wyciskam dosc sporo na nie i nie op*****lam sie na ich treningu, jak wiemy barki sa zbudowane głownie z włokien czerwonych, 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium [...]